Autorski, sprawdzony program kształcenia skierowany do wszystkich trenerów, instruktorów , sportowców tancerzy oraz nauczycieli, którzy szukają innowacji i nowych rozwiązań na swoje lekcje tym samym dążąc do podniesienia swojej wiedzy, umiejętności i standardów pracy.

Zdrowy kręgosłup 13-14.01.2018

Miejsce: Fitness Wellness Azik , www.azik.pl

Zdrowy kręgosłup to szkolenie zawodowe przeznaczone dla instruktorów fitness, trenerów personalnych i nauczycieli wychowania fizycznego.

• obejmuje jeden zjazd w trybie weekendowym ( sobota, niedziela)
• liczba godz.: 14 h lekcyjne ( cz. I )
• w sobotę i niedzielę zajęcia rozpoczynają się o godzinie 11.45
• treść merytoryczna szkolenia przedstawiana jest w postaci wykładów i treningów fitness ( cz.I)

Zakres tematyczny obejmuje:

Dwa wykłady ,które zawierają :

• charakterystykę lekcji Zdrowego Kręgosłupa,
• cele krótko i długo terminowe,
• wskazania i przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach,
• analizę biomechaniki kręgosłupa,
• charakterystykę najczęściej spotykanych wad i schorzeń kręgosłupa w kontekście prowadzenia zajęć.

Trzy LEKCJE które zawierają:

• przystępną metodykę prowadzenia zajęć z zastosowaniem ciężaru własnego ciała, krzesła oraz piłki IO-ball ,
• ćwiczenia z wykorzystaniem podstawowych wzorców ruchowych,
• metodyka edukowania klienta poprzez stosowanie ćwiczeń naśladujących czynności dnia codziennego (np. czynności domowych),
• nauka (poprzez ćwiczenia) przyjmowania prawidłowych pozycji w pracy (np. podczas pracy przy komputerze)
• nauka radzenia sobie z dyskomfortem i napięciem mięśni związanego z trybem pracy

Harmonogram

SOBOTA 13.01.2018r. J. Kot, E. Czarnecka

11.45–13.15 – Teoria (90 min.) – wykład obejmuje przedstawienie charakterystyki lekcji Zdrowego Kręgosłupa, celów krótko i długo terminowych, wskazań i przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach, analizę biomechaniki kręgosłupa w kontekście metodyki prowadzenia zajęć. (J. Kot)

13.15–13.25 – Przerwa (10 min.)

13.25–14.25 – I lekcja (bez przyborów) (60 min.) – przedstawienie metodyki prowadzenia zajęć z zastosowaniem ciężaru własnego ciała. Nauka ćwiczeń z wykorzystaniem podstawowych wzorców ruchowych. Metodyka edukowania klienta poprzez stosowanie ćwiczeń naśladujących czynności dnia codziennego (np. czynności domowych).(E. Czarnecka)

14.25–14.45 – Przerwa na obiad (20 min.)

14.45–15.30 – Omówienie I lekcji (45 min.) (E. Czarnecka)

15.30–16.30 – II lekcja (krzesło) (60 min. )- przedstawienie metodyki prowadzenia zajęć

z zastosowaniem krzesła jako przyboru. Nauka ćwiczeń z wykorzystaniem podstawowych wzorców ruchowych. Edukowanie klienta w kwestii przyjmowania poprawnych pozycji w pracy, radzenia sobie z napięciem i dyskomfortem mięśni związanym z długotrwałą pozycją siedzącą. (E. Czarnecka)

16.30–16.40 – Przerwa (10 min.)

16.40–17.35 – Omówienie II lekcji (45 min.) (E. Czarnecka)

NIEDZIELA 14.01.2018r.

9:45-11:15 – Teoria(90 min.) wykład obejmuje charakterystykę podstawowych wad i schorzeń kręgosłupa w kontekście prowadzenia zajęć Zdrowego Kręgosłupa. (J. Kot)

11.30–12.45 – Praca własna – omówienie (75 min.) (E. Czarnecka)

12.45–14.15 – III lekcja (IO-ball) (90 min.) przedstawienie metodyki prowadzenia zajęć

z zastosowaniem IO-ball jako przyboru. Nauka ćwiczeń z wykorzystaniempodstawowych

wzorców ruchowych, ćwiczeń koordynacyjnych i wzmacniających. Edukowanie klienta

w kwestii przyjmowania poprawnych pozycji w pracy i w domu. (E. Czarnecka)

14.15–14.35 – Przerwa na obiad (20 min.)

14.35–15.10 – Omówienie III lekcji (45 min.) (E. Czarnecka)

15.10 – Rozdanie certyfikatów

Wymagania :

• ukończone 16 lat oraz zgoda rodziców/opiekunów prawnych
• ukończony kurs instruktora fitness
• ukończona szkoła średnia (lub w trakcie nauki)
• predyspozycje ruchowe (koordynacja, poczucie rytmu)
• rejestracja na szkolenie min. 2 tygodnie przed planowaną datą rozpoczęcia

Na zakończenie kursanci otrzymują:

• certyfikat uczestnictwa w szkoleniu
• materiały szkoleniowe

Szkoleniowcy:

mgr Justyna Kot - współzałożycielka Szkoły Instruktorów Fitness(2012), fizjoterapeuta, Instruktor zajęć grupowych, trener personalny, Szkoleniowiec Fitness . Specjalizuje się w treningu wytrzymałościowym z przyborami oraz metodach treningowych z zakresu „Zdrowego Kręgosłupa” i Pilates. Absolwentka Fizjoterapii na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

mgr Ewa Czarnecka doświadczony Instruktor i Szkoleniowiec fitness. Specjalizuje się przede wszystkim w formach zajęć ze stepem - choreograficznych i wzmacniających - prowadząc zajęcia na wszystkich poziomach zaawansowania oraz metodach treningowych wykorzystywanych na zajęciach "Zdrowy kręgosłup " . Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.

Cena: 390 zł./ 340 zł. cena dla instruktorów z dyplomem Szkoły Instruktorów Fitness

Zapisy : http://www.szkola-fitness.pl/formularz-zapisu/53caef3eea1eb12f23000001